12 Makanan Yang Memilki Sifat Anti Penuaan

11 January 2018
Author :  

Hubungan antara Penuaan dengan Makanan
Penuaan ditandai dengan keriput, penurunan kapasitas fisik, kehilangan memori, penurunan fungsi organ-organ indera (mata, telinga dan hidung), dan fungsi fisiologis lainnya seperti pencernaan dan fungsi kardiovaskular.

Tetap muda selamanya adalah hal yang mustahil, namun Anda bisa memperlambatnya dengan mengkonsumsi makanan dan menjalani gaya hidup sehat.

Diet sehat dan olahraga teratur merupakan solusi terbaik untuk mencegah penuaan dini.

Makanan yang memiliki efek anti penuaan adalah yang mengandung antioksidan.

Antioksidan memiliki kemampuan memperlambat proses penuaan dan membantu mencegah berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Daftar Makanan dan Minuman Anti Penuaan
Selain memperlambat penuaan, sebagian besar makanan di bawah ini menawarkan keuntungan tambahan seperti memerangi kolesterol dan mengurangi risiko berbagai penyakit.

1. Acai Berry

Berasal dari Brasil, acai berry merupakan buah berbentuk mirip anggur yang memiliki kandungan tinggi antioksidan dan asam lemak omega-3.

Kedua substansi tersebut dikenal ampuh mencegah penuaan dan penyakit yang berkaitan dengan penuaan.

 

2. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal.

Sementara vitamin E membantu menjaga kulit dan rambut tetap bersinar, lemak tak jenuh tunggal berfungsi mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Alpukat kaya akan kalium yang mencegah retensi cairan dalam tubuh serta mengontrol tekanan darah.

 

3. Bermacam Beri

Beri kaya akan senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Buah beri mengandung fitokimia yang dikenal sebagai flavonoid, yaitu antioksidan yang efektif melawan radikal bebas sehingga mencegah penuaan.

Menurut studi terbaru, blueberry mengandung beberapa senyawa yang mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif yang berhubungan dengan penurunan memori dan fungsi motorik.



4. Bermacam Sayuran

Sayuran seperti kubis, kembang kol, brokoli, kangkung, selada air, dan lobak membantu tubuh melawan racun yang menyebabkan degenerasi sel dan penuaan.  Konsumsi rutin dan moderat berbagai sayuran amat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

 

5. Ikan

Orang yang mengkonsumsi ikan secara teratur diketahui memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan rekan mereka yang jarang memakan ikan.  Ikan dikenal memiliki kandungan tinggi asam lemak omega-3 yang mencegah naiknya kolesterol dalam tubuh.

 

6. Bawang Putih

Bawang putih dikenal memiliki manfaat obat yang membantu mencegah berbagai penyakit seperti kanker usus dan penyakit jantung.

Bawang putih juga baik mengurangi kadar kolesterol sekaligus berfungsi sebagai pengencer darah sehingga mencegah penyakit jantung.

Bawang putih mampu mencegah degenerasi sel yang menyebabkan penuaan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal bawang putih, Anda harus memakannya dalam kondisi mentah.

 

7. Teh Hijau

Konsumsi rutin teh hijau dalam jumlah moderat terbukti bermanfaat bagi kesehatan secara umum.

Teh hijau baik pula untuk kulit karena memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

 

8. Melon

Salah satu buah bergizi yang dapat dimasukkan dalam diet harian Anda adalah melon.  Melon dan semangka memiliki efek alkali pada tubuh serta menyediakan vitamin dan banyak cairan.

 

9. Kacang-kacangan

Hampir semua jenis kacang-kacangan merupakan sumber yang baik dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, dan zat phytochemical termasuk antioksidan. Kenari mengandung asam lemak omega-3, kalium, magnesium, seng, besi, dan selenium. Kacang-kacangan lain yang juga bermanfaat adalah almond dan kacang mete. 

Memasukkan kacang-kacangan dalam diet bermanfaat meningkatkan fungsi pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kanker, dan mengurangi kadar kolesterol.

 

10. Anggur Merah

Anggur merah mengandung resveratrol yang berfungsi memperlambat penuaan sel.  Zat ini juga diyakini baik dalam mencegah penyakit yang berkaitan dengan penambahan usia.

 

11. Air

Tetap terhidrasi merupakan salah satu aturan penting mencegah penuaan. Untuk tujuan ini, tidak ada yang dapat menggantikan air. Minum setidaknya delapan gelas air sehari. Air membantu membilas racun keluar tubuh dan menjaga darah tetap dalam tingkat kekentalan yang normal.

 

12. Yogurt

Yogurt juga termasuk dalam makanan anti-penuaan.

Meskipun belum ada bukti yang menunjukkan sifat anti-penuaan, yogurt kaya akan kalsium yang berguna meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Yogurt juga mengandung bakteri baik yang mempromosikan kesehatan sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

sumber : amazine. co

Related items

  • Ingin Awet Muda? Hindari Jenis Makanan Ini

    Vietestetic, Baik pria maupun wanita, tentu ingin terlihat awet muda. Saat menginjak usia tua, tubuh akan mengalami banyak perubahan, seperti kulit menjadi keriput dan muncul flek hitam di wajah. Beberapa orang menjalani perawatan anti-aging di pusat kecantikan untuk menghambat perubahan tersebut dan tetap awet muda.

    Tidak ada yang salah dengan pilihan itu. Namun meski Anda rajin merawat diri, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan setiap hari. Untuk menghambat penuaan dini, hindari beberapa jenis makanan di bawah ini:

    1. Makanan tinggi gula

    Konsumsi gula atau makanan manis secara berlebihan dapat mengaktifkan proses yang disebut dengan glikasi. Molekul gula yang berlebihan akan menyatu dengan protein dan membentuk advanced glycation end products. Proses ini akan menyebabkan kerusakan pada kolagen kulit. Kolagen merupakan protein yang dibutuhkan kulit agar tetap kenyal. Akibatnya kulit menjadi kendur dan tak lagi kenyal.

    2. Makanan olahan

    Sosis, daging kaleng, dan makanan olahan lainnya sering menjadi “penyelamat” saat lapar menyerang. Namun makanan dan daging olahan semacam ini mengandung berbagai pengawet yang dapat memicu peradangan di kulit, dan mempercepat proses penuaan. Bila ingin awet muda, Anda bisa mengganti menu daging olahan dengan ikan salmon yang lebih sehat.

    3. Makanan cepat saji

    Kentang goreng, ayam goreng, atau hamburger di restoran cepat saji mungkin menjadi favorit Anda. Namun makanan tersebut diproses dengan cara deep fried atau menggunakan minyak yang banyak, serta tinggi akan lemak trans dan lemak jenuh. Konsumsi lemak trans dan lemak jenuh dapat menyebabkan peradangan dan penuaan dinidi kulit. Tak hanya itu, lemak trans dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

    4. Alkohol

    Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan kulit mengalami dehidrasi. Kulit yang dehidrasi akan menjadi lebih kering, mudah mengalami kerutan, dan tampak lebih kendur. Tak hanya berdampak pada kulit, konsumsi alkohol juga bisa menyebabkan kerusakan di hati.

    Jika Anda ingin awet muda, sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman di atas. Selain itu, Anda perlu memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan antioksidan seperti buah dan sayuran. Jadikan pola makan sehat sebagai kebiasaan dan Anda pun akan merasakan manfaatnya!

    source : klikdokter .com

Login to post comments

HADIRI KHITAN MASSAL "KHITAN ZAMAN NOW" PEKANBARU 24 DES 2017

Kontak Kami

  • Address : Jl. Hang Jebat No. 1 - Pekanbaru
  • Email : vietmedicalcentre@gmail.com
  • Phone 1 : 0811 216 811
  • Phone 2 : 0811 216 811
We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site.Agree